Normaalin kokoinen ja painoinen nainen...

..olen minä InBodyn mukaan. Hyvin siis meni mittaus 24.5. päivä Staminatrainersilla.

Mulla oli kuulemma erinomaiset tulokset. Kaikki on kohdillaan niin kuin pitääkin. Vaikka vyötärö-lantio suhde viitearvon ylä-rajalla kerrottiin minulle ettei minun tarvitse siitä välittää sillä ulkoinen- että sisäinen rasva on minulla juuri niin kuin pitääkin. Voi olla kehon tyyppi syynä. Lihasmassaa mulla 9-16% enemmän kuin normaalilla pohjois-maisella naisella. Se oli odotettavissa. :-)
Rasva% yllätti ja paino yllätti. Pelkäsin nääs yli 25% rasvaprosenttia. Viimeksi kun multa mitattu nämä olin 55 kiloinen ja rasva% oli tuolloin vain 19. Mutta vaikka painoni on 61kg ja rasva 22% on se täysin normaalia. Voin olla tyytyväinen itseeni. Kai naisella nyt pitää jotain olla mistä ottaa kiinni? Valitettavasti mulla toistaiseksi on vielä hyvin näkyvät kahvat, ainakin valjaat pysyvät päällä! haha
 

Tässä tulokset:  

24.5.2013
Paino: 61.3
BMI: 23.8 (18.5-25.0)
Rasvaton massa: 47.3
Lihasmassa: 26.5 (21.0-25.7)
Rasvamassa: 14.0 (11.1-17.7)
Rasvaprosentti: 22.9 (18-28)
Vyötärö/lantiosuhde 0.85 (0.75 - 0.85)
Viskeriaalinen rasva: 43.5

Lihastasapaino:
Oikea käsi: 2.43
Vasen käsi: 2.43
Keskivartalo: 20.8
Oikea jalka: 7.32
Vasen jalka: 7.23

Kuitenkin elokuulle tavoitteena saada rasva% kahteenkymmppiin. Haluan reisi ja vatsa läskeistä eroon. Uskon kyllä, että se täysin mahdollista. Tästä siis vain eteenpäin.

Mieheni pyynnöstä, en laita mitään kehonkoostumus kuvia, vaikka niitä itselleni olenkin ottanut, jotta voin sitten nähdä muutosta paremmin. Sen sijaan kuvia vähän viimeiseltä viikolta mm. luokkalaisten kanssa keväänpäättäjäis piknikillä Suomenlinnassa ja semi-pitkän lenkin jälkeinen virkistävä hiki-kuva. hahah

Ja Chorroon viisi päivää jäljellä.  Tarvittavat lisä-kiipeily tavara hankinnat aloitettu ja pakkaus aloitettu.

Maanantaina hänkillä matchatessa käsiäni yhdellä otteella, hetkellisesti pidin kiinni oikean käden kahdella sormella kiinni otteesta, vihlasi taas siellä jännetuppi vammassa. Ei tainnut olla tarpeeksi vahva vielä. Kylmä- ja burana hoito heti aloitettu ja nyt en kiipeä ennen reissua, että saan sen mahdollisemman hyvään kuntoon reissulle. Taitaa tuommoiset jänne vammat kestää aikansa parantua, vaikka jo kaksi viikkoa kiivennyt kivutta todella hyvin.

- Sara

 

Eka sportti...

Green Future 5a Kauhala

.. on nyt suoritettu. Ylitin itseni täysin eilen ja liidasin Green Futuren (5a) Kauhalassa. Eilenhän jo blogissani kirjoitin, että liidaan sen jos uskalla ym. No juuri kun oltiin lähdössä kotiin aloin penkomaan jatkojani esille ja esitin varovasti mielenkiinnon liidata se reitti. Ystävä M heti sanoi, että totta kai, sinne vain. Taas varovasti sanoin, että jos nyt menisin vähän hiplaamaan sitä ainakin, katsoen jos se olisi liidattavissa. M totesi, että ei mitään hiplauksia vain ylös asti vain. Noh, lähdinhän mä ja heti kun astuin kalliolle niin unohtui kaikki muu.

Liidaus meni todella hyvin, oli varmaa ja sujuvaa. Kun olin viimeisen pultin ylä-puolella, mutta ankkurin ala-puolella, havahduin todellisuuteen, että tässä on joko tiputtava tai yritettävä viimeinen vähän haasteellisempi muuvi ankkurille. Että tie on alas-päin kuitenkin jos en onnistu. Mutta onnistuinhan mä!! Ja sitten repesin iloin kyyneliin kun eka  sportti red-pointattu!!!

Skumppaa en saanut tästä hienosta suorituksesta mutta kiipeily ystävä H osti pussin Dragstereita kunniaksi ja kotona vielä kultsu antoi suklaa-jäätelön. Nam Nam Niistä oli ihana nauttia leveä hymy huulilla.

En voi sanoa, että liidi pelko voitettu mutta kynnys kalliolla liidaamiseen ylitetty. Eikun lisää sportteja taka taskuun ja Chorroon!!

Ihanaa kun kesäiset säät on tullut ja voi lenkkeillä trikoissa ja t-paidassa. Häihin kasvatettu pitkä tukka saa vaihteeksi lyhyemmän kuosin ensi Tiistaina. Vanha kunnon polkka kehiin, ja kesäksi niska paljaaksi. En tiedä mitään sen parempaa. Kyllä tulee pitkää hiusta ikävä, mutta saa sitten talvella taas kasvaa.

Painokin on tässä kivasti tullut alas. Tervellinen ravinto ja aerobisen treenin lisääminen on tuottanut tulosta. Sekä viimeisen kahden vuoden stressi lauennut, siinä varmaan SUURIN syy!!! Perjantaille sain ajan InnBody mittaukseen. Tiedän, että hyviä tuloksia ei varmastikkaan ole tulossa, mutta haluan kartoittaa lähtökohdan koska kesän päätteeksi haluaisin olla taas timmimmässä kunnossa, että talvella voipi sitten vetää kovia tuloksia sisä-seinällä; timmimpänä ja kevyempänä!! ;-)

Tämmöisiä uutisia tällä kertaa. Perjantaina sitten varmaan InnBody tuloksia seuraavaksi poustaan.

- Sara

Kaksi viikkoa...

..jäljellä, ja sitten köydet kohti El Chorroa!! Woot wooot Ollaan innoissaan!!

Käsini on vihdoin tervehtynyt. Hänkki menee, krimppi menee, kutokset menevät, ja liidikin menee. Mutta valitettavasti vammat eivät jääneet siihen. 

Maanantaina uskalsin kokeilla jos käsi kestäisi kutosia. Ja siinähän meni sitten ac-niveleni (olkalisäke-solisluu nivel) pois paikoiltaan, niin oletin. Olkapää on ollut koko viikon sen jälkeen kipeä, särkenyt super paljon. Kiivetä olen pystynyt mutta tietyt liikerajat olivat kipeät, sekä rajoittuneet. Toissa päivänä sainkin sen itse paikoilleen ja sain eiliseksi ajan osteopaatille joka sitten vahvisti oman diagnoosini. Saan kuitenkin kiivetä, ja ei Espanjan reissu peruunnu tämän takia. Pikku hiljaa vain liikeraja olkapäässä kuntoon.

Kalliokausi myös avattu Kvarnbyssä. Ensimmäiset nousut olivat haastavat, mm. puusta otin tukea, onneksi siitä ei saanut todistusta!! Ystävän kanssa herätettiin muistissa olevia ylä-varmistuksen taitoja sekä varmistuslaitteen lukitusta. Ystävä sai myös harjoitella asiakkaan laskemista, käyttäen minua asiakkaana.

On se ulko-kiipeily vain niin erilaista ja hauskaa. Saa nauttia hyvästä säästä (yleensä), mahtavasta seurasta, luonnon kauneudesta ja tuoksuista. On kiva hengailla ja höpötellä niitä ja näitä. Nähdä tuttuja ja ei niin tuttuja kasvoja. Esim. Kvarnbyssä tavattiinkin kiipeilyurheilijoita  muitankin.

Sitten olimme onnekkaita kun yksi ystävä kiipeilijä otti kameransa mukaan ja näpsi kuvia. 

Tänään sitten suuntaamme taas samassa porukassa Kauhalaan. Jospa se eka sportti tulisi tehtyä tänään. Maybe. Jos siltä tuntuu. Olisihan se hyvä. Kannattaisi. Jos uskallan.

Ostin muuten sen boulder toponkin. En ole vielä uskaltanut boulderoida kädellä, mutta sekin aikanaan. Varmaan sitten reissun jälkeen lähden boulder mestoja menemään läpi. 

Meillä on myös maalla paljon boulder kiviä. Niitä ajattelin mennä tänä kesänä kokeilemaan, ja voisi oman toponkin tehdä!! 

Viimeistä viikkoakin koulussa menossa ja sitten pitkä, kiipeily täytteinen kesäloma alkaa!! Woot woot

 - Sara

Kuvat(lukuunottamatta topo-kuva): Leopold Holm Photography © 2013

Asiat eivät aina..

..mene niin kuin toivoo ja odottaa.
Viisi viikkoa kiipeilemättä muuttui seitsemäksi viikoksi.
Kävin tuossa yksi päivä kokeilemassa, mutta ainoastaan 30minuuttia. Kiivetessä aina vähän väliin vihlasi kämmennessä, ja aloin aristelemaan koko kättä. Seuraamus: vasemman käden ylirasitus.
Totesin myös, että hänkki sekä poketit eivät vielä sovi kädelle. Päätin antaa kädelle vielä kaksi viikkoa lepoa. Huomenna uusi yritys!!

Tässä on kuitenkin tehty vähän sitä sun tätä. Mm. kävin kiipeilijän ensiapu kurssilla, lenkkeillyt, järjestänyt kotiani, ja koulukin alkoi taas.

Johannes Kärkkäinen valvoo elvytys harjoittelua

Antti Oksanen näyttää miten kiipeilijän jalka lastataan

Köysipaarien tekoa

Pitkän päivän päätteeksi lasi Diamantea ja kanasalaattia

Vappu-merirosvo juhlat päiväkodissa

Pyöräily sesonki aloitettu työmatka pyöräillen

Kiipeily kamat järjestetty omaan kaappiin. Uudet kiipeily köydet vain puuttuvat, kun ne ovat vielä Areenalla

Huomenna saapuu kevät kukat, ja laitan parvekkeen kesäiseen kuntoon. Ihanaa kun lämmin keli tullut, odotan niin kesää ja kalliota. 25 päivää jäljellä El Chorroon. Toivo elää vielä siitä reissusta vaikka en ole vielä ulkokautta korkannut. Jospa Sunnuntaina lähtisi vaikka Nuuksioon!

- Sara