Onko se kesä nyt sitten tullut?

Kiipeilyn ulkokausi avattu Nuuksiossa 15.5. ja tänään taas olimme kiipeily ystävä porukalla Kirkkonummen Kauhalassa.

Oli aivan mahtavaa taas päästä ulos. Tosin taas ihan älyttömän vaikeaksi saimme ystäväni kanssa ankkurien teot ja laskeutumiset ym. Ensimmäisenä kertana talvi tauon jälkeen köydet tuppaavat aina jotenkin menemään sekaisin, kamat aina väärässä paikassa ja asiat aina tulee tehtyä väärässä järjestyksessä ym. Kuuluu asiaan ja nauruja saimme taas aikaiseksi.

Tänään sitten suuntasimme ystävä porukan kanssa Kauhalaan. Reilut viisi tuntia olimme ja mitä 5-6 reittiä kiipesimme per nenä. Tässä pari videota minun kipuamisista.

Left Crack 5- Kauhala

Gruffalo 5- Kauhala

Iisipiisi 7a Kauhala

Olen ehtinyt ja jaksanut juostakkin 2-3krt viikossa. Samaan malliin pitäisi jatkaa että jotain tapahtuisi tässä mun kehossa ennen häitä. Se on tullut selväksi että aerobinen liikunta minulla parhaiten polttaa rasvaa. Pitäisi jaksaa 3-5krt viikossa lenkkeillä ja juuri pitkiä hitaita lenkkejä. Huono asia vain se että olen myös huomannut että selkä ei samalla tavalla enää kestä lenkkeilyä. Saa nähdä joutuuko tässä joku päivä vielä lopettamaan lenkkeily.

Yleisesti lenkkeilyhän on terveellistä keholle, varsinkin selkärangalle, terveelle sellaise
lle. Lenkkeilessä tulee täräyksiä jotka auttavat selkäranka nesteiden kulkua välilevyssä ja pumppaavat koko ajan nestekiertoa ja verenkiertoa rangassa. Mutta jos on selkävamma niin juoksu on melkein se pahin vihollinen.

Toivoen siis että selkä kestäisi vielä kymmenisen vuotta juoksua!!

IHANAA KESÄISTÄ VIIKKOA KAIKILLE!!

- Sara

2kk aikaa..

häihimme ja tänään aloitin loppu rutistuksen tip top kuntoon.

Suunnitelmana on entistä enemmän katsoa mitä syön. Jätän pois ravinnostani vilja-tuotteet ja sokerin. Ainoana juoma lähteenä on vesi, sekä vihreätee ja pari kuppia kahvia jos haluan. 

Tarkoitus on syödä 2-4h välein niin kuin aina ennen sekä 20-30g proteiinia jokaisella aterialla. Hedelmiä yritän välttää, mutta jos haluan syödä niitä niin tulisin syödä niitä treenin jälkeen.

Yritän myös satsata ajallisesti ja määrällisesti enemmän lenkkeilyyn kuin kiipeilyyn. Tarkoitus kiivetä 1-2 krt viikossa sekä harrastaa sitten pitkän matkan lenkkeilyä 8-18km 2-4krt viikossa, josta yksi juoksu treeni olisi intervalli juoksua. Näin sulattaisin vuoden sisällä reisiin kertyneet rasvakerrokset pois.

Kiipeilyvalmennus ohjelma on ohi ja olen todella tyytyväinen kurssiin ja miten olen kehittynyt sen avulla.

Olen päässyt liidaus pelon yli kutakuinkin, lukuunottamatta uuden klippaus ahdistuksen tulo. Ainakin nyt uskallan liidata vaikeita reittejä, sekä negatiivisella seinällä. 

Tekniikkani on kehittynyt boulderoinnin avulla, ja opin nauttimaan boulderoinnista. Minulla onkin jo sitä ikävä ja pitäisi päästä ulos kalliolle kokeilemaan boulderointia.

Tässä video kiipeilyvalmennuksen viimeisestä yhteistreenistä jossa liidasin yhtä minulle uutta 5c reittiä. Pitäkää kiinni korvistanne, tipun ja huudan aika kovaa !!

Sitten vähän kuva kollaasia siitä mitä kaikkea olen puuhaillut!!

Löysin hameen ja kengät ystäväni häihin 26.5.

Vappua aattoa viettäen kolleegan luona

Taivaallista juusto-crém fresh kakkua

Vappuna juoksulenkkiä ja parkouria kultani kanssa

Kaunis auringon lasku keittiön ikkunasta vappu iltana

Vappuna maistellen sopivaa kuoharia häihin

5.5. Morsiusgalleriassa etsimässä hääpukua, Oikea löytyi muttei ole tämä.

Uudet aurinkolasit hankittu, saa minut näyttämään teini tytöltä


Että sellaisi uutisia!!!
Ja 2kk loppukiri aloitettu hyvin 9.3km juoksulenkillä aikaan 55min.

- Sara

Tämä hiljaisuus

Voi jatkua. Minun Mac koneeni tilttasi ensimmäistä kertaa kolmeen vuoteen. Olen koneeton ja huomaan nyt kuinka kiinni olen ollut koneessani ja internetissä. Ehkä tarkoitus on nyt oppia olla ilman konetta tai ainakin oppia vähentämään internetin käyttöä. Anyway, vappu tuli ja meni. Minulla oli pitkä viikonloppu lomaa töistä. Ennen lomaa oli kiipeily valmennuksen viimeinen yhteinen treeni ja liidailimme kunnolla. Sain muistoksi kuvia ja jopa videolle yhden mukavan tippumisen. En saa nyt kuvia taikka videoita puhelimen kautta ladattua. Ne tulevat myöhemmin. Sen sanon että olen niin iloinen ja ylpeä että olen päässyt yli liidaus pelkoni, tai periaatteessa tippumisen pelon. Minut on laitettu liidaamaan 6a-6b reittejä ja niistä olen automaattisesti tippunut ja se on kyllä oikeasti auttanut. En oikeastaan pelkää enää. Tunnustan kuitenkin että varmaan tulee vastaan vielä pelkoja mutta toistaiseksi osaan nauttia liidauksesta!! Hyvää viikkoa kaikille.